Stosowałem i stosuję ćwiczenia Pilates. Winsor Pilates wydała kilka zestawów ćwiczeń Pilates. Różnią się one stopniem zaawansowania. Podstawowy zestaw, właściwie wprowadzający (zdaje się że pt.:"Basics Mat Workout") to zaledwie kilka ćwiczeń i może rzeczywiście być mało męczący i stąd wtrażeni, że 3 razy w tygodniu po 20 minut to mało. [...]
i szczera prawda... co mi to da ze podczas mojego mc kazdy przestaje cwiczyc i sie na mnie patrz.... nic... ze podczas przysiadu nie maja co załozyc na wyciskanie ...?? nic.... miesni ładne dobre mozna budowac niewielkimi ciezarami, przeciez jest taki skarb jak drop sety, jak wstepne zmeczenie... czyli down z ciezarami
[...] dziecinstwa bylam grubasem wiec teraz pewnie bede za to cierpiec.Szkoda,bo naprawde robilam wszystko by moje nogi wygladaly w koncu normalnie.Trenerka kazala mi cwiczyc obwodowo-w sensie ze bez przerw pomiedzy cwiczeniami,jedynie zwiekszajac ciezar.a co do tańca...chce wrócic,ale odmieniona.Od listopada na siłce...neiwiele czasu mi [...]
kachade chyba chodziło Ci ogólnie, że tak dużo robię. Na początku było ciężko 15 zrobić ale potem co serie, co trening dodawałam po 1-2 więcej i tak się nazbierało :-) Wesele miło być bez ciasta ale niestety przegrałam ze słodkościami :-{ dzisiaj miska liczona była, czysta ćwiczyć nie ćwiczyłam, miałam iść biegać ale znów lenistwo wygrało, [...]
dzięki kahade ! Masz rację od użalania się nad sobą niczego nie osiągnę :) własnie takich słów potrzebowałam %-) btw myślalam, że nikt nie zagląda tutaj :D Dzisiaj również było trudno przymierzałam się do ćwiczeń już początek rozgrzewki ale coś mnie ciągnęło na tą "złą" stronę i uleglam niestety, poszłam zjeść ta czekoladę co widać w misce, ale [...]
Wracając do czekolady, to w fazie I najlepiej nie jeść jej wcale, podobnie jak orzeszków ziemnych (Montignac nad Wisłą). ale już lepiej czekoladę jak nie można wytrzymać niż coś zupełnie odbiegającego od zasad metody. Czekoladę Lindt'a 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. [...]
Wiecie co? Chcę zacząć ćwiczyć, ale mam trochę więcej niż 20 lat i nie mam dobrych doświadczeń. Albo trafiam do miejsc, gdzie umęśnieni faceci wyciskają z siebie siódme poty (dziewczyn jakby nie ma)- patrzą na mnie jak na szurnietą staruszkę, albo nie ma trenera i każdy ćwiczy co chce i jak chce, no i wstydzę się też trochę, bo lat mi nie ubywa. [...]
[...] czy chociazby kanpke z pelnoziarnistego pieczywa z serem zoltym.Inaczej nie jestem w stanie wytrzymac na jakiejkolwiek diecie.Poza tym chyba sie zmobilizuje i zaczne cwiczyc regularnie bo ostatnio ruchu mialam malo(no niestety te nogi to w wiekszosci tluszcz a nie miesnie).Czasem sobie wychodze na 10 pietro na ktorym mieszkam,i spaceruje [...]
Przymierzam się w tym roku na poważnie do nauki (ale jeszcze mam trochę czasu na trochę nauki i testy farmakologiczne, żeby w porę zmienić dawkę, ew. przestać brać ;-), mam: 1)Noopept (pierwszy tydzień 2-3 x15mg), później w zależności od ubocznych do 2x40mg 2)Piracetam ? (robić w ogóle wstęp na tym, raczej nie łączyć z pozycją nr 1… jak już to [...]
Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]
Witajcie. Dawno mnie tu nie było... Trochę poprzewracało mi sie w życiu, przestałam ćwiczyć. Każdy chyba ma czasem taki okres, w którym wszystko co złe kumuluje się i jak coś się posypie to już leci jak domino... Strata mieszkania, trochę się tułałam. Potem mój koń zakulał tydzień przed mistrzostwami, godziny treningów poszły na nic. Praca od [...]
Witam wszystkich cieplutko :) Mimo ogromnej ilości pracy staram się w miarę możliwości ćwiczyć, a uwierzcie ze po 10 - 12 godzinach pracy na gospodarce nie jest to łatwe :) Poprawiłam jednak swoją miskę, dużo biegam, powoli wszystkiego się uczę, a cenne rady jakie tu dostałam staram się wdrażać w życie. Zaglądam tu co jakiś czas, żałując, że nie [...]
aa zapomniałem, że Ty takim planem lecisz :P No to w takim razie pozostaje tylko doj**ać, albo zmienić plan jeśli wiesz, że zdrowie nie pozwala Ci do końca siłowo ćwiczyć. Pozwala w górnych partiach nogi gdzieś na 80% a plecy na 30% }:-( Poprostu tamgdzie są ciągi , zaangażowane plecy i " niebezpieczne " ćwiczenia zaniżyłem abrdoz ciężar i sobie [...]
spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]
[...] mam weny do liczenia.W tym momencie poprostu chce juz nie tyc i utrzymac wage,nie mam sily na liczenie i odchudzanie.Chcialam wam dorownac,ale narazie bede sobie poprostu cwiczyc i trzymac jako tako zdrowa diete.Boli mnie cos brzuch ostatnio jakby jelita i mam straszne wzdecia,co u mnie jest rzadkoscia.Jakby wszystkie flaki mnie bolaly,i [...]
Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]
odnoszę wrażenie ze z czystej zasady,bo tak Mawashi napisał to mu ślepo wtórujesz. nie byłem zwolennikiem negatywów, nie podoba mi się taka metoda treningu, jak dla mnie zbyt duży skok w sile, jeżeli jest taki duży skok są i konsekwencje ja zaczynałem od zwyczajnych pompek i nie mam żadnych problemów z kręgosłupem. tez nie mam, ale jak widzisz [...]
jak mozesz ćwiczyć klate to możeswz i nogi - bierzezsz sztange i juz możesz robic przysiady i wznosy na palcach no a co do planu to masz kilka w tym poscie...
Jaronir Tu są zdjęcia z marca 2004: http://www.sfd.pl/temat132234/ A tu są z marca 2005: http://www.sfd.pl/temat189732/ -------------- To było tak, że od marca 2004 jeszcze ćwiczyłem do połowy wakacji i jeszcze trochę poprawiłem wygląd - waga 83kg(przełom lipiec/sierpień), ale nabawiłem się kontuzji i przestałem ćwiczyć. Zaczeły się balety, [...]
TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson
